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セルフケアを無料で楽しむための、25のアイデア

セルフケアは、なにかとお金がかかるものというイメージですが、じつはお金なんてかけなくても、無料でできるセルフケアはたくさんあります!

それに、お金をかけてしまうことで「散財しちゃった…」という別のストレスを生んでしまっては元も子もありません

そこで今回は、お金をかけずにできるセルフケアのアイデアをご提案。

リストの中から心の平和喜び静けさストレスの解放をもたらしてくれるものを見つけて、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください◎

1. バブルバスに浸かる

2. アロマキャンドルを灯すか、アロマ・ディフューザーを使う

3. フェイスマスクをする

4. 自分でマニ・ペディ(マニキュアやペディキュア)をする

5. 20~30分、瞑想する

6. 自宅でヨガをする

7. 自分の長所やほめてあげたいこと、自分の好きなところを紙に書き出す

8. よく眠り、朝は自分のいちばん好きな朝食を作る

9. 数時間は携帯やパソコンなどから離れて、デジタル・オフの時間をつくる

10. 日記や紙に、自分が感謝していることについて書く

11. フォームローラーで自分にレッグ・マッサージをする

12. 外に出て散歩し、新鮮な空気を吸う

13. 近所の公園やビーチに出かけて、太陽の光を浴びる(日焼け止めは忘れずに!)

14. コメディ映画や笑えるテレビ番組、おもしろいと思うネット動画を見て、少しでも笑う

15. しばらく話してなかった友人や、いつも元気づけてくれる友人に連絡する

16. 愛する人たちに、手書きの手紙を書く

17. 好きなフレーバーのお茶を淹れて、ブランケットにくるまってリラックスする

18. ハッピーな音楽をかけて踊りながら家事をする

19. アプリやネット動画を見ながら、深呼吸の練習をする

20. 本を読む(昔からのお気に入りや、読書リストの中のもの)

21. 数分間、筋肉を伸ばすためのストレッチをする

22. 3分間のダンス・ワークアウトをする

23. 昼寝する

24. 自宅でスパ気分を味わう(バスローブを着て、湯船にお湯を入れて、スクラブをして、いくつかキャンドルを灯す)

25. 親友をひとりずつ招待して、ふたりでゆっくり過ごす

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